Profilaktyka mięśni dna miednicy – program dla kobiet

Szpital Miejski im. Jana Garduły w Świnoujściu zaprasza mieszkanki miasta do udziału w programie profilaktycznym, którego celem jest wzmacnianie mięśni dna miednicy poprzez edukację i specjalnie dobrane ćwiczenia.

Dlaczego warto?

Mięśnie dna miednicy odpowiadają za wiele ważnych funkcji organizmu. Ich osłabienie może prowadzić m.in. do nietrzymania moczu, obniżenia narządów miednicy czy bólów kręgosłupa. Regularne ćwiczenia pozwalają zapobiec tym dolegliwościom i poprawić komfort życia.

Kto może wziąć udział?

Program adresowany jest do:

kobiet po porodzie,
osób prowadzących siedzący tryb życia,
osób z problemami urologicznymi lub ginekologicznymi,
wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie mięśni dna miednicy.

Jak wygląda program?

Forma zajęć: spotkania edukacyjne i praktyczne (każde spotkanie to osobna grupa),
Prowadząca: Beata Dąbrzalska – Bene Szkoła Tańca i Fitnessu,
Tematyka: zdrowa dieta i profilaktyka zaparć, prawidłowa masa ciała, aktywność fizyczna, nawyki toaletowe, prawidłowa postawa ciała oraz trening mięśni dna miednicy,
Miejsce: świetlica na III piętrze Szpitala Miejskiego,
Strój: swobodny strój sportowy.

Program realizowany jest od września do listopada 2025 r. Łącznie zaplanowano 18 spotkań w kameralnych grupach.

Korzyści dla uczestniczek:

lepsza świadomość i kontrola nad mięśniami dna miednicy,
wzmocnienie organizmu i poprawa komfortu życia,
zmniejszenie ryzyka nietrzymania moczu i innych dolegliwości,
profilaktyka zdrowotna na co dzień.

Zapisy i informacje: w rejestracji szpitala.

Harmonogram spotkań – Profilaktyka mięśni dna miednicy

(aktualizacja, 26.09.2025 r.)

Wrzesień 2025

Spotkanie 1 – czwartek, 25.09, godz. 16:00–17:00
Spotkanie 2 – poniedziałek, 29.09, godz. 10:00–11:00
Spotkanie 3 – poniedziałek, 29.09, godz. 11:15–12:15

Październik 2025

Spotkanie 4 – czwartek, 2.10, godz. 14:45-15:45
Spotkanie 5 – czwartek, 2.10, godz. 16:00-17:00
Spotkanie 6 – czwartek, 23.10, godz. 14:45-15:45
Spotkanie 7– czwartek, 23.10, godz. 16:00-17:00
Spotkanie 8 – poniedziałek, 27.10, godz. 14:45-15:45
Spotkanie 9 – poniedziałek, 27.10, godz. 16:00-17:00
Spotkanie 10 – czwartek, 30.10, godz. 14:45-15:45
Spotkanie 11– czwartek, 30.10, godz. 16:00–17:00

Listopad 2025

Spotkanie 12 – poniedziałek, 3.11, godz. 14:45-15:45
Spotkanie 13 – poniedziałek, 3.11, godz. 16:00–17:00
Spotkanie 14 – czwartek, 6.11, godz. 14:45-15:45
Spotkanie 15 – czwartek, 6.11, godz. 16:00–17:00
Spotkanie 16 – czwartek, 13.11, godz. 14:45-15:45
Spotkanie 17 – czwartek, 13.11, godz. 16:00–17:00
Spotkanie 18 – poniedziałek, 17.11, godz. 14:45-15:45

Program koordynuje KIEROWNIK ZESPOŁU PORADNI SPECJALISTYCZNYCH Arleta Wojciechowska.