Jak przetrwać psychicznie pandemię koronawirusa? cz. 1

1. Nie pozwólcie, by nadmiar informacji pogorszył Wasz nastrój. Mądrze korzystajcie z mediów. Warto pamiętać, że w sieci rozprzestrzenia się mnóstwo nieprawdziwych informacji i  nienależny wszystkiego  przyjmować bezkrytycznie. Warto czytać informacje ze sprawdzonych źródeł np. WHO. Dobrym pomysłem jest  wyznaczenie sobie czasu, taki przedział w ciągu dnia, np. godzina, gdy czytamy informację nt. koronawirusa. Resztę dnia staramy się poświęcić na coś innego. Wielu osobom którym to polecamy, to pomaga.

2. Zadbajcie o relacje z bliskimi, budowanie relacji domowych jest bardzo ważne. Ale pomyślcie również o kontakcie z przyjaciółmi, znajomymi. Róbcie to zawsze w bezpieczny sposób: zadzwońcie do siebie, porozmawiajcie przez kamerkę. Czy wiecie, że jest już wiele badań i praktyki specjalistów z dzieciny psychologii, które pokazują, że kontakt w postaci zdalnej jest skuteczny i nie należy go traktować jako mniej wartościowego  niż kontakt face to face? Warto też  postarać się znaleźć czas dla siebie sam na sam. Spędzanie całego czasu z rodziną/ dziećmi może być męczące, dlatego warto  znaleźć chwilkę spokoju dla siebie.

3. Co najmniej trzy razy w tygodniu uprawiajcie proste ćwiczenia, najlepiej w domu! Wiele znanych postaci ze świata fitness, jogi i innych sportów  zapraszają na swoich profilach aby dołączyć do ćwiczeń, które relacjonują ze swoich domów na żywo.

4. #zostańwdomu przysłużyć może się również Waszemu metabolizmowi. Posiłki jedzone o stałych porach, w końcu mogą znaleźć się w Waszym planie dnia. Zadbajcie o ich różnorodność.

5. Wyniki badań wskazują, że melatonina jest jednym z czynników regulujących układ immunologiczny. Zadbajcie o odpowiednio długi sen.

Zostańmy w domu, chrońmy siebie, chrońmy innych
Zespół Centrum Zdrowia Psychicznego