DIETETYK RADZI… O odporności

Temat odporności wraca co roku wraz z pierwszym jesiennym katarem. To właśnie wtedy przypominamy sobie o wzmocnieniu układu immunologicznego, choć powinniśmy dbać o niego przez cały rok, a nie tylko w okresie infekcji.

Jak zatem wspierać swoją odporność?

Najważniejsze to skupić się na podstawach, czyli ZDROWYM STYLU ŻYCIA.

WARTOŚCIOWA DIETA PRZEZ CAŁY ROK jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i dla odporności.

SEN i ODPOCZYNEK również jest bardzo istotny. Przemęczenie, silny stres czy zaburzony sen kilka dni z rzędu już sprawia, że organizm jest bardziej podatny na infekcje.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, regularny kontakt z naturą oraz przebywanie na świeżym powietrzu, niezależnie od pogody, również wzmacniają odporność.

Skupiając się na żywieniu, szczególnie warto zwrócić uwagę na:

antyoksydanty zawarte głównie w czerwonych, fioletowych owocach i warzywach,

kiszonki i fermentowane produkty mleczne (dzięki pro- i prebiotykom poprawiają stan mikrobiomu, który ma kluczowe znaczenie w poprawie odporności),

przyprawy tj. kurkuma, imbir, chili, pieprz cayenne,

czosnek, cebulę, por,

cynk i selen zawarte w orzechach, nasionach i pestkach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, strączkach, mięsie,

tłuste ryby morskie i/lub suplementacje kwasów omega-3.

Pamiętajmy również o wyrównaniu ewentualnych niedoborów, zwłaszcza witaminy D3 – jej suplementacja jest kluczowa!

Możemy wspierać organizm naturalnymi produktami, które zawierają cenne składniki, takie jak sok z czarnego bzu, acerola, olej z czarnuszki czy rokitnika, a także dobrej jakości probiotyki.

Chociaż preparaty na odporność mogą być pomocne, najpierw warto skupić się na PODSTAWACH. Często to właśnie one wystarczą.

Pamiętajmy, że budowanie odporności to proces – nie zrobimy tego w tydzień, ale w tydzień możemy ją znacznie osłabić, szczególnie przez stres i brak snu, zwłaszcza jeśli organizm nie jest odpowiednio odżywiony!

Laboratorium przy szpitalu - kampania informacyjna

Rozpoczynamy kampanię informacyjną, mającą na celu przybliżenie działalności naszego laboratorium.

Przypominamy, że laboratorium przy Szpitalu Miejskim w Świnoujściu pracuje 24 godziny na dobę, obsługując zarówno pacjentów szpitala, jak i osoby z zewnątrz. Przyjmujemy zlecenia na badania ze skierowań, jak i komercyjne. W mieście działają dwa punkty pobrań, aby zapewnić Państwu wygodny dostęp do badań.

W ramach kampanii przygotowaliśmy grafiki informacyjne, które krok po kroku przeprowadzą przez proces pobierania krwi, w tym jak przygotować się do badania i jak postępować po jego zakończeniu - będziemy je prezentować na szpitalnym profilu w serwisie Facebook.

Badanie gęstości kości - zapisz się!

Centrum Zdrowia Psychicznego | Inny człowiek to wyzwanie

Czy to, że od klubowego gwaru wolimy własne cztery kąty, od wszechogarniającego przebodźcowania wolimy samotność, a nad towarzystwo ludzi przedkładamy towarzystwo książki i zwierzaków, musi powodem do niepokoju? Czy etykietka samotnika rutynowo powinna doprowadzić nas na kozetkę u psychologa?

Nie, jeśli, wykorzystując znajomość siebie i swoich potrzeb, sami świadomie wybieramy taki modus funkcjonowania (wszak każdemu według potrzeb, prawda?).

Introwertyzm nietrudno jest pomylić z fobią społeczną, gdyż co do zasady prezentują się podobnie. I tu, i tu mamy do czynienia z sytuacją funkcjonowania w pewnym oderwaniu, odosobnieniu. Rzecz (zwana przez niektórych diabłem) tkwi oczywiście w szczegółach. Introwertyk, patrz wyżej, na taki samotniczy lub los się decyduje, niewiele się przy tym nawet zastanawiając, to część jego osobowości, „tak ma”, nie chce więcej. Człowiek dotknięty fobią społeczną oddałby bardzo wiele, by się jej wyzbyć, gdyż decyzja zostaje podjęta niejako poza nim, przez jego zaburzony umysł. Różnica jest zasadnicza – jak pomiędzy „nie mam ochoty” a „boję się” - i obarczona poważnymi konsekwencjami. Dla tego drugiego, rzecz jasna, i nie chodzi wcale o to, że „człowiek to istota stadna”. Przykład introwertyka pokazuje, że niekoniecznie. Chodzi o to, jak dalece fobia społeczna potrafi zniszczyć (nie bójmy się tego słowa) życie osoby zmagającej się z nią.

Jak świat światem istniejemy wśród innych i na relacjach z innymi oparte jest nasze funkcjonowanie. Nasza codzienność to dziesiątki spotkań, rozmów, wymian zdań w najróżniejszych sprawach, od tych najdrobniejszych po dużo poważniejsze. Od zwykłego „dzień dobry”, przez „poproszę bochenek chleba”, po „chcę się zarejestrować do lekarza”. Poznajemy wciąż to nowych ludzi, nawiązujemy bliższe lub dalsze relacje, wymieniamy usługi, załatwiamy interesy. Życie.

Nie sposób więc wyobrazić sobie, co dzieje się w głowie człowieka, którego przeraża już sama myśl o konieczności podjęcia takiego wyzwania (bo w kategoriach wyzwania należy to traktować)...

Centrum Zdrowia Psychicznego, kontakt: tel.: 91 32 67 316, mail: czp@szpital-swinoujscie.pl

Podziękowania dla pediatrii

Takie wyrazy wdzięczności cieszą, wzruszają i dodają energii do działania!